素食的秘密，如何通过素食来快速提升精力？

“所有对一段时间管理某种层面就是对积蓄的管理。”

有老朋友问我，“为什么我睡得很够，可还是但会不易疲劳、呢？”

我话说：“如果没水分或其他眼睛情况的话，就是你的肉类需调整了。”

其实大家身旁这样的老朋友确实很多。他们每天都有睡够了8个时长，也有常会青年运动，但还是不易累，不易。仔细观察时，你就但会发现，原来是他们的肉类有些情况。

很多人确信人的积蓄除了和等待有关以皆，和人的肉类也密不可分。而且，肉类不只是影响你的体形、自觉，甚至还有容貌。看那些湘云的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多吃掉效的人却能让人感优美恬静。这个叫吃掉什么补什么，吃掉什么像什么。以前财经有美联社一个人常会打蛇、杀蛇、吃掉蛇，得了一种蛇病症。当然那种属于神秘主义病症，暂不做讨论，总而言之吃掉相当正要。

现在就给大家分享一下如何肉类。

到底吃掉什么，怎么吃掉可以让你积蓄充沛、直觉清澈、心情舒畅、性生活。

在话说到吃掉什么以前，我们先来话说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你话说的作法你才可能但会去用。

那为什么人但会疲劳、呢？

从生理学角度来话说，他主要和化学物质腺体的“荷尔蒙”和“十二指肠闭合效”方面，荷尔蒙腺体的越少多，人就不易。那什么持续性下但会大量腺体荷尔蒙呢？

有三种持续性：

我们都很了解上面两种持续性，现在主要话说的是第三种持续性，也就是肉类。

当我们吃掉有点多极低糖、极低油、极低温量的废料的食品，比如杜伊斯堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐正的肉菜最后，但会明显感反应变短，而且吃掉的越少糜越少不易。这是因为这些大量废料的食品进入我们血液，加大了我们皮肉的消化系统分担，引发大量的尿液集里到胃部同步进行吃掉力的消化系统工作，里枢神经系统就但会出现供血太低，从而不易。

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除了以上我们熟识的废料的食品皆，还有一些低数量级的腐肉也所致我们的疲劳和。就是我们熟识的一些主食，如米饭和面条。这些属于极低淀粉的腐肉。极低淀粉的腐肉在血液但会转化成糖，让我们的体温加速下降时。而体温但会所致皮质醇加速腺体，引发胺基酸进入里枢神经系统化学合成褪黑激效，荷尔蒙越少多，人就但会觉得越少困。

还有就是极低脂肪极低温量的的食品。据分析断定，我们血液的十二指肠闭合效CCK与睡意存在正方面的关系。而进食极低脂肪极低油的的食品但会所致CCK水平纯度来得极低，从而，只想喝水。

这些低数量级的腐肉，吃掉得有点多不但不能增大我们的积蓄，反而但会耗尽我们的积蓄，让我们感很累、。久而久之，减速了我们眼睛的衰老、毒效的获取所致一些营养不良症的频发。

所以你知道，要只想积蓄充沛，吃掉，很关键。

那如何吃掉呢？有三点。

1.一定要吃掉营养物质数量级极低的腐肉

营养物质数量级百分比（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，国外所称INQ。这项百分比是通过营养物质纯度和温纯度两个指标来做计量的。

如果腐肉的营养物质纯度越少极低，温纯度越少低，那它的NQI的数值就越少极低。也就是NQI数值越少极低的腐肉，吃掉起来越少健康，对眼睛的分担也越少小。这里有张康奈尔大学的ONQI腐肉评分表，之中ONQI百分比越少极低的腐肉是深绿色的大豆，像辣椒、西兰花等等；其次是一些可口的大豆、花生、豆类、坚果的ONQI百分比来得极低；那像一些加工过的腐肉，尤其是饼干、薯片一类的，ONQI百分比很低；而大米、大黑、糖果完全都是是温量，营养物质纯度很低，所以要尽可能地少吃掉。

视频：康奈尔大学的ONQI腐肉评分表

2.多舌头，要能生食

瑜伽的修行者为了不必要自己冥只想的时候不睡着，他们采用一个作法，并代代相传。这个作法很简单，就是每一口吃掉进去的腐肉都必须至少舌头24次，这样吃掉进去的腐肉在黏膜里得到预消化系统，大大减轻了肺脏的消化系统分担。就不但会通过皮肉的大量活动耗费你的内在积蓄。

对于大豆花生要能生食，或者不想煮得有点老。生食可以远超过层面移去腐肉的营养物质，对你的整体健康很有效用。可口的大豆花生是有生命能量的，可以提高人的活力。烘烤了，它生命能量也但会大量的破坏掉。

3.不想吃掉有点糜

当你吃掉得有点糜时，肺脏需消耗大量的意识来帮助你消化系统腐肉。同时也但会聚集来得多的尿液来到消化系统道，一定层面地降低了里枢神经系统血的供血，从而让人感疲惫。所以，在吃掉饭的时候，不但要细嚼慢咽，还不想吃掉有点糜。感不饿了就前行，七八分糜的完全是来得好的。如果饿了，可以再补充点其他腐肉，比如花生、牛奶、糖浆等等。

如果你能做以上几点，持续性下你的积蓄可以提高数倍。